5 аргументов в пользу полноценного сна для красивой фигуры

Полноценный сон восстанавливает жизненную энергию и помогает организму потерять лишние калории.

Все дело в том, что когда человек спит достаточное количество времени, меньше подвергается стрессу.

Ученые выяснили, что в противном случае можно набрать до 700 гр за год. Какие еще аргументы существуют в пользу полноценного сна?

5 аргументов в пользу полноценного сна для красивой фигуры

Во-первых, во сне восстанавливается уровень содержания кортизола. Это гормон, который «утилизирует» углеводы. При его дисбалансе:

  • мышцы разрушаются;
  • сжигаются белки;
  • накапливается жир;
  • человек может испытывать стресс.

Во-вторых, многие отмечают, что именно ночью усиливается чувство голода.

Если биологические ритмы нарушены, то это непременно приводит к нарушению обменных веществ.

За активизацию чувства голода отвечает также гормон, только уже грелин.

При прерывистом и беспокойном сне, его уровень резко повышается.

Полноценный сон стимулирует выработку лептина.

Он посылает сигналы в мозг о том, что организм насыщен и в дополнительном приеме пищи не нуждается.

5 аргументов в пользу полноценного сна для красивой фигуры

А если нет ночных перекусов, то и фигура в норме.

В-третьих, считается, что необходимо спать не менее 8-ми часов в сутки, причем ложиться спать следует до 23-х часов ночи.

Стоит обратить внимание, что так называемый «сон красоты» приходится на промежуток с 22-х до 23 х часов ночи.

Если уснуть в это время, то можно не только выспаться, но и помочь организму восстановить жизненные силы.

Примечательно, что именно в это время происходит максимальная активизации гормональной системы.

В-четвертых, положительный эффект от физических упражнений также зависит от того, выспался человек или нет.

Появившаяся вялость и слабость могут побудить и вовсе отказаться от тренировок, а потом и вовсе их забросить.

5 аргументов в пользу полноценного сна для красивой фигуры

В результате повышения уровня сахара в крови у организма происходит снижение чувствительности к выработке инсулина.

Важно понимать, что это прямой путь к ожирению.

В-пятых, для снижения нагрузки на организм, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну.

Поскольку в ночное время организм активно борется с освобождением от токсинов, повышенная нагрузка на желудок может помешать данному процессу.

Следует обратить внимание алкогольным напиткам. Они заставляют организм усиленно работать.

Алкогольная интоксикация не проходит бесследно, наутро все равно останется чувство разбитости и усталости.

Также появляется отечность на лице. О красоте тут и речи быть не может.

5 аргументов в пользу полноценного сна для красивой фигуры

Как ни крути, а полноценный сон напрямую влияет на красоту тела и хорошее самочувствие.

При постоянном недосыпе меняется не только цвет лица, но и появляются синяки, мешки под глазами, появляется раздражительность.

Последнее все чаще заедается и это приводит к набору лишнего веса.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector