3 самые недорогие диеты. Быстрое похудение в домашних условиях.

В данной статье представлены три монодиеты на рисе, гречке и картофеле. Эти продукты найдутся у каждой женщины, с помощью них можно за короткий срок избавится от лишних килограммов. Для того чтобы достигнутый результат как можно дольше удержался, и вы не набрали вес снова, нужно постепенно выходить из разгрузочного питания.

Рисовая диета

Рисовая диета очень недорогая и гарантирует быстрый результат – 3-5 кг за неделю. На ней нужно употреблять исключительно вареный рис, желательно бурый, а не белый. Вот основные правила, которых стоит придерживаться:

  • Съедать не более 500 г рисовой крупы в день.
  • Рис должен быть сварен на воде или на пару
  • Из жидкостей разрешается: вода (неограниченно), сок, чай.
  • Иногда можно разнообразить рацион свежим овощным салатом без заправки, фруктами, бульоном, горстью орехов.
  • Ограничить употребление специй и соусов.
  • Сидя на диете нужно дополнительно принимать витамины.

Преимущества:

  • Рис ускоряет и нормализует обмен веществ.
  • Рис хорошо усваивается.
  • Улучшает общее состояние организма.
  • Рис выводит шлаки и токсины.

Недостатки:

  • Рис сильно крепит (возможна задержка стула).
  • Рис может вымывать соли калия и микроэлементы из организма
  • Малое количество белков в рационе приводит к дряблости мышц.

Картофельная диета

На данной диете, так же как и на рисовой возможно сбросить за неделю до 5 килограммов. Вы быстро избавитесь от лишнего веса, следую данным несложным правилам:

  • Разрешено употреблять исключительно вареный картофель (не более двух кг).
  • Можно запекать картошку, варить в мундире или делать картофельное пюре.
  • Исключить соли, специи и соусы.
  • После четырех дней монодиеты, можно начать добавлять в рацион свежие фрукты и овощи, яйца, филе курицы и нежирную рыбу.
  • Обязательно увеличить количество употребляемой жидкости минимум до двух литров в день.

Преимущества:

  • Не чувствуется слабость и головокружение.
  • Сытный и насыщенный рацион.
  • Быстрая потеря килограммов.
  • Картофель укрепляет нервную систему.

Недостатки:

  • Скудный рацион.
  • Нехватка воды, постоянная жажда.
  • В картофеле содержится много сахара, поэтому диета противопоказана людям, страдающим диабетом.

Гречневая диета

На гречневой монодиете можно потерять до 7 кг веса за неделю. Гречневая диета может показаться очень сложной, так как на протяжении всего дня разрешено употреблять лишь гречневую кашу, но зато она очень недорога и результативна. Правила питания:

  • Дробное питание (5-6 раз в день).
  • Неограниченное употребление гречки.
  • Готовить крупу можно только на воде и пару.
  • Исключить соль, соусы и специи.
  • Употреблять чистую воду (можно чай и кофе не более одного раза).
  • Пропить витаминный комплекс.
  • Можно добавить в рацион салат из капусты, яблоки или кефир низкой жирности.

Преимущества:

  • Гарантирована быстрая потеря веса.
  • Гречка выводит шлаки и токсины из организма.
  • Нормализация уровня гемоглобина и холестерина.
  • Улучшение работы желудочно-кишечного тракта.

Недостатки:

  • Ухудшение работоспособности.
  • Однообразность рациона.
  • Слабость и головокружение.
  • Не рекомендована гипотоником из-за снижения давления.
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 2
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector