1000 калорий в день – худейте просто

Наличие лишнего веса отрицательно сказывается на женском здоровье. Именно поэтому врачи-диетологи создают различные методы, дающие возможность побороть привычку неправильно питаться, и нормализовать свое питание в дальнейшем.

В этом случае достичь хороших результатов поможет диета под названием «1000 калорий ежедневно». Согласно отзывам людей, уже испытавших на себе ее действие, если придерживаться ее примерно 7 дней, то можно избавится от лишних килограммов, привести в порядок свою фигуру, повысить скорость обмена веществ и улучшить общее состояние организма.  Главной же задачей является сохранение достигнутого результата, для чего требуется ознакомиться  с особенностями диеты и правилами безвредного ее завершения.

На самом деле, 1000 калорий это не слишком много, если не употреблять много фастфуда. Овощи и фрукты содержат в себе небольшое количество калорий, поэтому съедать их можно необходимое количество, чтобы не ощущать чувство голода.

Для получения максимального эффекта от диеты, следует отказаться от употребления таких продуктов:

  • Кетчупы и соусы на основе майонеза;
  • Специи и приправы;
  • Выпечка;
  • Блюда быстрого приготовления и снеки;
  • Алкогольные и сладкие напитки;
  • Жирная, жареная и копченая продукция;
  • Разновидности овощей с наличием крахмала.

Основным правилом при соблюдении диеты станет «3+3». Эта формула обозначает количество основных приемов пищи и легких перекусов.

  • Неплохим вариантом завтрака станет совмещение пищи с высоким содержанием белка и круп.
  • Для придерживающегося диеты идеальными продуктами на обед станет суп на бульоне из овощей, нежирное мясо либо тушеную или отварную рыбу.
  • На ужин можно съесть нежирное мясо или рыбу, с крупой в качестве гарнира.
  • На ланч и полдник лучше всего употреблять фрукты либо орехи.
  • Перед отходом ко сну можно съесть стаканчик йогурта, чай с медом либо конфету.

Получение хорошего результата зависит от точного соблюдения рекомендаций, и подсчета съеденных килокалорий. Рекомендации следующие:

  • Принимать пищу следует шесть раз в день, через два-три часа.
  • Заправка салатов может проводиться только растительным либо оливковым маслом, а также лимонным соком.
  • Вместо кофе наилучшим вариантом будет употребление зеленого или травяного чая, компота либо отвара из овощей.
  • Из приправ допускается только зелень.
  • Пить любую жидкость допускается до еды либо через 2 часа после.

Ежедневный питательный рацион лучше всего составить из продуктов по сезону, так как в них есть много витаминов и полезных веществ.

Чтобы правильно выйти из диеты, стоит сделать следующее:

  • Повышение количества калорий в суточной норме еды;
  • Не есть сверх меры;
  • Новые продукты включать понемногу;
  • После снятия ограничений не стоит сразу начинать употреблять слишком жирную и копченую еду;
  • Повышать время и интенсивность занятий спортом.

Любая диета, в которой предусмотрены строгие ограничения в питании – это стресс для организма. По ее окончании он стремится возвратить утраченный вес. Поэтому устанавливать такие жесткие ограничения в еде стоит только под наблюдением квалифицированного врача.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 8
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector