1000 калорий в день – худейте просто

Наличие лишнего веса отрицательно сказывается на женском здоровье. Именно поэтому врачи-диетологи создают различные методы, дающие возможность побороть привычку неправильно питаться, и нормализовать свое питание в дальнейшем.

В этом случае достичь хороших результатов поможет диета под названием «1000 калорий ежедневно». Согласно отзывам людей, уже испытавших на себе ее действие, если придерживаться ее примерно 7 дней, то можно избавится от лишних килограммов, привести в порядок свою фигуру, повысить скорость обмена веществ и улучшить общее состояние организма. Главной же задачей является сохранение достигнутого результата, для чего требуется ознакомиться с особенностями диеты и правилами безвредного ее завершения.

На самом деле, 1000 калорий это не слишком много, если не употреблять много фастфуда. Овощи и фрукты содержат в себе небольшое количество калорий, поэтому съедать их можно необходимое количество, чтобы не ощущать чувство голода.

Для получения максимального эффекта от диеты, следует отказаться от употребления таких продуктов:

Кетчупы и соусы на основе майонеза;
Специи и приправы;
Выпечка;
Блюда быстрого приготовления и снеки;
Алкогольные и сладкие напитки;
Жирная, жареная и копченая продукция;
Разновидности овощей с наличием крахмала.

Основным правилом при соблюдении диеты станет «3+3». Эта формула обозначает количество основных приемов пищи и легких перекусов.

Неплохим вариантом завтрака станет совмещение пищи с высоким содержанием белка и круп.
Для придерживающегося диеты идеальными продуктами на обед станет суп на бульоне из овощей, нежирное мясо либо тушеную или отварную рыбу.
На ужин можно съесть нежирное мясо или рыбу, с крупой в качестве гарнира.
На ланч и полдник лучше всего употреблять фрукты либо орехи.
Перед отходом ко сну можно съесть стаканчик йогурта, чай с медом либо конфету.

Получение хорошего результата зависит от точного соблюдения рекомендаций, и подсчета съеденных килокалорий. Рекомендации следующие:

Принимать пищу следует шесть раз в день, через два-три часа.
Заправка салатов может проводиться только растительным либо оливковым маслом, а также лимонным соком.
Вместо кофе наилучшим вариантом будет употребление зеленого или травяного чая, компота либо отвара из овощей.
Из приправ допускается только зелень.
Пить любую жидкость допускается до еды либо через 2 часа после.

Ежедневный питательный рацион лучше всего составить из продуктов по сезону, так как в них есть много витаминов и полезных веществ.

Чтобы правильно выйти из диеты, стоит сделать следующее:

Повышение количества калорий в суточной норме еды;
Не есть сверх меры;
Новые продукты включать понемногу;
После снятия ограничений не стоит сразу начинать употреблять слишком жирную и копченую еду;
Повышать время и интенсивность занятий спортом.

Любая диета, в которой предусмотрены строгие ограничения в питании – это стресс для организма. По ее окончании он стремится возвратить утраченный вес. Поэтому устанавливать такие жесткие ограничения в еде стоит только под наблюдением квалифицированного врача.