10 упражнений для мышц рук и груди от жира в области подмышек

В зоне подмышек может скапливаться лишний жир, а это будет выглядеть не очень эстетично.

Из-за некрасивой зоны подмышек многие женщины начинают комплектовать  и отказываются от открытой одежды.

Психологический дискомфорт оставляет немало неудобств в жизнь дам.  Однако существуют решения этой проблемы, о них мы поговорим ниже.

10 упражнений для мышц рук и груди от жира в области подмышек

Упражнения

Содержание статьи:

Итак, предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, благодаря которым вы избавитесь от лишнего жира в зоне подмышек.

Благодаря этому простому и эффективному упражнению вы сможете поработать над мышцами грудной мускулатуры и трицепса.

Итак, встаньте прямо и возьмите маленький резиновый мяч, а затем поднимите руки над головой и сожмите мяч.

Продолжайте около 40 секунд сжимать мяч над головой, а затем опустите руки и разведите в локтях по сторонам. Это упражнение поможет напрячь ручные и грудные мышцы.

Сделайте по 10 подходов. Во время выполнения упражнения у вас должно быть спокойное и ровное дыхание.

Не хитрое упражнение с гантелями для рук. Вы сможете проработать над мышцами плечевого пояса.

10 упражнений для мышц рук и груди от жира в области подмышек

Упражнение поможет сделать дряблую кожу более подтянутой и упругой, а также растянуть грудные мышцы.

Начинайте упражнения с минимального веса гантелей и со временем увеличивайте его. Если нет гантелей, то не расстраивайтесь, подойдут и бутылки с водой.

Встаньте прямо, разведите ноги по ширине плеч и согните колени, согните локти и опустите их вниз вместе с гантелями. Поднимите руки по линии с плечевым поясом.

Это упражнение делает акцент на мышцы руки и задействует работу грудной мускулатуры и мышцы плечевого пояса.

Вам потребуется встать с полотенцем, руки должны находиться на расстоянии 50 см друг от друга, затем напрягите ручные и грудные мышцы и заведите полотенце за голову.

Останьтесь в такой позе на 60 секунд и сделайте небольшую паузу. Делайте упражнение по 6 подходов.

10 упражнений для мышц рук и груди от жира в области подмышек

Это упражнение поможет вам сделать акцент на работе трицепсов.

Заранее приобретите эластичные ленты. Упражнение похоже на упражнение с гантелями.

Проденьте ленту под разведенными ступнями, а затем присядьте и заведите ленту за голову, сделайте глубокий вдох и разогните руки до прямой линии.

Расслабьтесь и займите исходную позицию.

Советы

Избавиться от жировых отложений в области подмышек помогут силовые упражнения в сочетании с аэробными.

Что касается аэробных упражнений рекомендуем попробовать плавание. Оно поможет вам избавиться от жира с зоны подмышек.

10 упражнений для мышц рук и груди от жира в области подмышек

Плавайте по нескольку раз в день в течение пятидесяти минут, в скором времени вы заметите явные результаты.

  Если вариант с плаванием вам не подходит, то тренируйтесь с эллиптическим тренажером.

Итак, теперь вы знаете, как решить проблему с некрасивой зоной подмышек. Желаем вам удачи!

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector