10 советов диетологов, чтобы легко побороть тягу к вредной пище

Зависимость от вредной пищи – проблема многих людей по всему миру, ведь порой сложно отказаться от пачки чипсов после тяжелого рабочего дня.

Однажды можно заметить, что желание съесть что-то вредное уже невозможно побороть.

Тем не менее, существуют определенные советы экспертов, которые помогут преодолеть такую тягу.

10 советов диетологов, чтобы легко побороть тягу к вредной пище

Что говорят специалисты по здоровому питанию? Они утверждают, что для того, чтобы перестать употреблять вредную еду нужно.

Прежде чем купить очередную баночку газировки стоит почитать ее состав. В нем можно обнаружить целый букет вредных для здоровья «E» и другие опасные вещества.

Вообще, такой совет очень полезен. Следует больше внимания уделять составу продуктов, которые ест человек. Так можно кардинально поменять представления о своем питании.

Правило пяти ингредиентов гласит: «В натуральных продуктах в состав входит меньше ингредиентов, чем в обработанных».

Именно поэтому нужно отдавать предпочтение продуктам, в состав которых входят 5 и менее ингредиентов.

В борьбе с неправильными пищевыми привычками могут помочь ведение дневника и фотографирование потребляемых блюд.

Дело в том, что в таком случае человек лучше осознает, что он ест, а это помогает более эффективно соблюдать необходимый рацион питания.

10 советов диетологов, чтобы легко побороть тягу к вредной пище

Всегда иметь под рукой фрукты, цукаты или орехи. Как ни крути, но желание отведать что-то вкусненькое возникает у всех.

Вместо того, чтобы бежать за булочкой со сгущенкой, можно съесть горстку орехов. Это будет полезнее, а может и вкуснее.

Перед покупкой вредного(да и не только вредного) продукта нужно подумать о его пользе или, наоборот, вреде, осознать, что от такого продукта можно набрать лишний вес и т.д.

Как бы это парадоксально не звучало, но чем меньше человек ест вредной пищи, тем меньше у него зависимость от нее.

Это происходит за счет, того в таких продуктах содержатся вещества, вызывающие привыкание и заставляющие поедать их снова и снова.

Нужно проявить немного выдержки и отказать себе в фаст фуде (или любой другой подобной еде).

Со временем станет заметно, что уже вовсе не хочется стакан колы и чипсы.

10 советов диетологов, чтобы легко побороть тягу к вредной пище

Важно!

Ни в коем случае нельзя морить себя голодом и истощать модными диетами. Это только нанесет вред организму.

Конечно необходимо правильно питаться.

Здесь работает психологическая уловка – люди, следящие за своим питанием, придерживаются мысли, что все приложенные усилия не могут стать напрасными лишь из-за желания съесть что-то вредное.

Поначалу такая диета может показаться сложной, но на самом деле нужно лишь начать.

Можно найти рецепты вкусных блюд, но приготовленных с полезными продуктами.

К примеру, майонез в салатах можно заменить йогуртовой заправкой, колбасу – вареной курицей и т.д.

Следует есть больше белка и овощей,так как они помогают насытить организм на продолжительный срок и риск съесть что-то лишнее уменьшается.

10 советов диетологов, чтобы легко побороть тягу к вредной пище

Неплохо будет попросить ваших близких не покупать и не есть вредную пищу в вашем присутствии.

Хотя бы на первых порах, пока не сформируются правильные пищевые привычки.

Если следовать этим несложным правилам, то можно с легкостью побороть зависимость от вредной пищи.

 

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector