Рада ВамRU
Здоровье женщины после 50 лет, рецепты долголетия.

10 советов диетологов, чтобы легко побороть тягу к вредной пище


Зависимость от вредной пищи – проблема многих людей по всему миру, ведь порой сложно отказаться от пачки чипсов после тяжелого рабочего дня.

Однажды можно заметить, что желание съесть что-то вредное уже невозможно побороть.

Тем не менее, существуют определенные советы экспертов, которые помогут преодолеть такую тягу.

Что говорят специалисты по здоровому питанию? Они утверждают, что для того, чтобы перестать употреблять вредную еду нужно.

Прежде чем купить очередную баночку газировки стоит почитать ее состав. В нем можно обнаружить целый букет вредных для здоровья «E» и другие опасные вещества.

Вообще, такой совет очень полезен. Следует больше внимания уделять составу продуктов, которые ест человек. Так можно кардинально поменять представления о своем питании.

Правило пяти ингредиентов гласит: «В натуральных продуктах в состав входит меньше ингредиентов, чем в обработанных».

Именно поэтому нужно отдавать предпочтение продуктам, в состав которых входят 5 и менее ингредиентов.

В борьбе с неправильными пищевыми привычками могут помочь ведение дневника и фотографирование потребляемых блюд.

Дело в том, что в таком случае человек лучше осознает, что он ест, а это помогает более эффективно соблюдать необходимый рацион питания.

Всегда иметь под рукой фрукты, цукаты или орехи. Как ни крути, но желание отведать что-то вкусненькое возникает у всех.

Вместо того, чтобы бежать за булочкой со сгущенкой, можно съесть горстку орехов. Это будет полезнее, а может и вкуснее.

Перед покупкой вредного(да и не только вредного) продукта нужно подумать о его пользе или, наоборот, вреде, осознать, что от такого продукта можно набрать лишний вес и т.д.

Как бы это парадоксально не звучало, но чем меньше человек ест вредной пищи, тем меньше у него зависимость от нее.

Это происходит за счет, того в таких продуктах содержатся вещества, вызывающие привыкание и заставляющие поедать их снова и снова.

Нужно проявить немного выдержки и отказать себе в фаст фуде (или любой другой подобной еде).

Со временем станет заметно, что уже вовсе не хочется стакан колы и чипсы.

Важно!

Ни в коем случае нельзя морить себя голодом и истощать модными диетами. Это только нанесет вред организму.

Конечно необходимо правильно питаться.

Здесь работает психологическая уловка – люди, следящие за своим питанием, придерживаются мысли, что все приложенные усилия не могут стать напрасными лишь из-за желания съесть что-то вредное.

Поначалу такая диета может показаться сложной, но на самом деле нужно лишь начать.

Можно найти рецепты вкусных блюд, но приготовленных с полезными продуктами.

К примеру, майонез в салатах можно заменить йогуртовой заправкой, колбасу – вареной курицей и т.д.

Следует есть больше белка и овощей,так как они помогают насытить организм на продолжительный срок и риск съесть что-то лишнее уменьшается.

Неплохо будет попросить ваших близких не покупать и не есть вредную пищу в вашем присутствии.

Хотя бы на первых порах, пока не сформируются правильные пищевые привычки.

Если следовать этим несложным правилам, то можно с легкостью побороть зависимость от вредной пищи.

 


Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector