10 простых, но действенных способов перестать есть все подряд

Проблема современного человека нередко заключается в повышенном комфорте.

На фоне повышенного комфорта люди во многом остаются рабами своих древних инстинктов.

Если говорить о привычке есть всё подряд, то она вполне объяснима с эволюционной точки зрения.

10 простых, но действенных способов перестать есть все подряд

Почему современные люди переедают Когда люди бегали по лесам, саваннам, джунглям, полям, болотам и так далее и было жизненно нужно кушать самые разные продукты.

И не брезговать оказавшийся перед ними пищей, в этом был определенный смысл.

Лучше всего было запасти больше калорий, чем следовать, к примеру, современным принципам здорового и рационального питания.

Об этом не особо думали.  Теперь, когда еды на существенной части планеты предостаточно, есть другая проблема – переедания.

Искать пищу не нужно, а вот отказать себе в соблазне скушать то или другое довольно трудно.

Поэтому актуально посмотреть способы как перестать бездумно кусочничать.

 Отказаться от снеков

Пищевая индустрия добавляет повсюду не только глутамат натрия, но и множество других добавок, которые буквально подсаживают вас на эту пищу.

Добавки используются в популярных снеках, в фастфуде.

В общем, спектр понятен.  Обратите внимание. Эти добавки провоцируют колебания аппетита и привычку перекусывать вредными продуктами.

Поэтому нужно от них просто отказаться в своём меню.

10 простых, но действенных способов перестать есть все подряд

 Пить больше воды

Иногда путают голод и жажду. На самом деле порой нужно не кушать, а просто попить.

Поэтому, если вы регулярно пьёте, то кушать будет хотеться значительно меньше.

Есть медленные углеводы

Хорошая порция овса с утра медленно переваривается на протяжении первой половины дня или даже до вечера.

Поэтому исчезнет потребность переедать.

Создать пищевые привычки

К примеру, такими привычками может быть не есть на ходу или не есть вне дома.

В общем, нужны некоторые установки, которые не позволят питаться вне определённого распорядка и рамок.

Больше заниматься спортом

Регулярные физические нагрузки корректируют нездоровый аппетит.

Если регулярно тренироваться, то тело само будет лучше подсказывать, когда и сколько есть, глупое пищевое поведение, как минимум, снизится.

10 простых, но действенных способов перестать есть все подряд

 Устранить стресс

Как правило, многие люди заедают стресс. Поэтому если снизить количество стрессовых ситуаций в собственной жизни, то и передайте исчезнет.

Медитация и духовные практики

В продолжение следующего пункта следует отметить привычку почаще медитировать и выполнять духовную практику.

Суть тут такая же — снижение стресса и более осознанное отношение к жизни в том числе и приему пищи.

Использование графика питания

Полезно становить временные рамки, в которые следует кушать. Часы дня, когда вы просто не едите и когда можете кушать.

Интервальное голодание

Более специализированный вариант предыдущего пункта. Он заключается в том чтобы ограничить приём пищи только 8 часами в день.

В остальной период допускается только вода и другие напитки. Интервальное голодание очень популярно.

И хотя в эти 8 часов вы на самом деле можете есть практически любые продукты, вред от них нивелируется.

Разумное отношение

10 простых, но действенных способов перестать есть все подряд

Трудно сказать в двух словах, но этот пункт может иметь огромный эффект.

Речь идет просто о понимании того для чего вы едите. Если для удовольствия или от скуки, то будете переедать.

Если рационально, то будете кушать только сколько и когда нужно – в этом простой, но глубокий смысл.

 

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Комментарии
  1. Виктория

    Мне помогла замена вредных вкусняшек на полезные альтернативы: чипсы-на яблочные или цельнозерновые чипсы, булочки и пироженки-на батончики турбослим белковые, коктейли-на домашние смузи. Было бы желание, возможность снизить калорийность блюд всегда найдется)

Добавить комментарий

Adblock
detector