10 простых, но действенных способов перестать есть все подряд

Проблема современного человека нередко заключается в повышенном комфорте.

На фоне повышенного комфорта люди во многом остаются рабами своих древних инстинктов.

Если говорить о привычке есть всё подряд, то она вполне объяснима с эволюционной точки зрения.

Почему современные люди переедают Когда люди бегали по лесам, саваннам, джунглям, полям, болотам и так далее и было жизненно нужно кушать самые разные продукты.

И не брезговать оказавшийся перед ними пищей, в этом был определенный смысл.

Лучше всего было запасти больше калорий, чем следовать, к примеру, современным принципам здорового и рационального питания.

Об этом не особо думали.  Теперь, когда еды на существенной части планеты предостаточно, есть другая проблема – переедания.

Искать пищу не нужно, а вот отказать себе в соблазне скушать то или другое довольно трудно.

Поэтому актуально посмотреть способы как перестать бездумно кусочничать.

 Отказаться от снеков

Пищевая индустрия добавляет повсюду не только глутамат натрия, но и множество других добавок, которые буквально подсаживают вас на эту пищу.

Добавки используются в популярных снеках, в фастфуде.

В общем, спектр понятен.  Обратите внимание. Эти добавки провоцируют колебания аппетита и привычку перекусывать вредными продуктами.

Поэтому нужно от них просто отказаться в своём меню.

 Пить больше воды

Иногда путают голод и жажду. На самом деле порой нужно не кушать, а просто попить.

Поэтому, если вы регулярно пьёте, то кушать будет хотеться значительно меньше.

Есть медленные углеводы

Хорошая порция овса с утра медленно переваривается на протяжении первой половины дня или даже до вечера.

Поэтому исчезнет потребность переедать.

Создать пищевые привычки

К примеру, такими привычками может быть не есть на ходу или не есть вне дома.

В общем, нужны некоторые установки, которые не позволят питаться вне определённого распорядка и рамок.

Больше заниматься спортом

Регулярные физические нагрузки корректируют нездоровый аппетит.

Если регулярно тренироваться, то тело само будет лучше подсказывать, когда и сколько есть, глупое пищевое поведение, как минимум, снизится.

 Устранить стресс

Как правило, многие люди заедают стресс. Поэтому если снизить количество стрессовых ситуаций в собственной жизни, то и передайте исчезнет.

Медитация и духовные практики

В продолжение следующего пункта следует отметить привычку почаще медитировать и выполнять духовную практику.

Суть тут такая же — снижение стресса и более осознанное отношение к жизни в том числе и приему пищи.

Использование графика питания

Полезно становить временные рамки, в которые следует кушать. Часы дня, когда вы просто не едите и когда можете кушать.

Интервальное голодание

Более специализированный вариант предыдущего пункта. Он заключается в том чтобы ограничить приём пищи только 8 часами в день.

В остальной период допускается только вода и другие напитки. Интервальное голодание очень популярно.

И хотя в эти 8 часов вы на самом деле можете есть практически любые продукты, вред от них нивелируется.

Разумное отношение

Трудно сказать в двух словах, но этот пункт может иметь огромный эффект.

Речь идет просто о понимании того для чего вы едите. Если для удовольствия или от скуки, то будете переедать.

Если рационально, то будете кушать только сколько и когда нужно – в этом простой, но глубокий смысл.