10 продуктов, которые обязательно должны быть в правильной диете для похудения

Специалисты утверждают, что имея излишки веса и придерживаясь правильного питания или ПП-диеты можно за неделю сбросить более семи килограммов.

То есть за один день бесследно уходит один килограмм лишнего веса.

ПП-диету называют ещё диетой 10-ти продуктов.

10 продуктов, которые обязательно должны быть в правильной диете для похудения

Это потому, что количество продуктов, обязательных к использованию равно десяти.

Среди основных разрешённых продуктов находятся

  1. Птичье бескостное и бескожное филе.
  2. Свежие яйца – куриные/гусиные/перепелиные/страусиные.
  3. Кефир.
  4. Свежие спелые томаты.
  5. Свежие огурцы.
  6. Свежие баклажаны.
  7. Свежие кабачки.
  8. Яблоки/груши.
  9. Грибы в любом виде.
  10. Капуста любого сорта и вида.

В этом перечне все продукты, имеющие бюджетную стоимость и очень полезные.

10 продуктов, которые обязательно должны быть в правильной диете для похудения

В которых содержится весь перечень и объём необходимых для идеальной работы человеческого организма витаминов/минералов и микроэлементов.

Главное, чтобы присутствовала фантазия, как на основании вышеприведённого продуктового перечня суметь приготовить вкусные разнообразные блюда для своего меню.

Для того, чтобы готовить блюда разнообразные основного перечня продуктов мало.

Для этого понадобятся немного других ингредиентов, которые можно кушать с некоторым ограничением.

Список вспомогательных продуктов-ингредиентов, разрешённых к использованию ПП-диеты 10-ти продуктов

10 продуктов, которые обязательно должны быть в правильной диете для похудения

  1. Немного чёрного хлеба или злакового. Не более ста граммов в день.
  2. Оливковое рафинированное масло для любого процесса жарения и нерафинированное для заправки в салаты.
  3. Свежая зелень, в том числе обязательно укроп с петрушкой и сельдереем и все виды салатов, как листовые, так и кочанные.
  4. Лук любого вида и сорта в свежем и тепловой обработки виде.
  5. Чеснок свежий и молодой.
  6. Все виды цитрусовых, но особенно лайм/лимон и сок, свежевыжатый непосредственно перед применением.
  7. Зелёный чай и кофе с пониженным содержанием кофеина, но без подсластителя.
  8. Мёд в очень небольшом количестве и только до полудня.

Главные условия, которых следует придерживаться на ПП-диете из 10-ти продуктов

  1. Все продукты основного списка должны быть ежедневно использованы в приготовлении блюд.
  2. Вес съеденного не должен превышать полутора килограммов, без учёта воды, которую нужно пить при этой диете не менее 2,5 литров в день.
  3. Готовя себе еду, следует использовать техники – отваривание, приготовление на пару, тушение и запекание.
  4. Категорически запрещается пищу жарить. В противном случае, ожидаемый результат достигнут не будет.
  5. Самое лучшее, если овощи и зелень будут есться свежими и сырыми, «живыми».
  6. Количество соли должно быть минимизировано.
  7. Разово диету следует соблюдать не более 10-ти дней подряд. Затем, если понравится, то её можно практиковать каждые три месяца.

Ожидаемый результат

10 продуктов, которые обязательно должны быть в правильной диете для похудения

Чем строже соблюдать правила ПП-диеты 10-ть дней и больше вес тела, тем больше будет «сброшенных» килограммов.

Которые с течением времени не вернутся.

Средний результат – 7-9 килограммов.

 

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector