10 приемов похудения для ленивых и слишком занятых

Желание добиться стройной фигуры и возможность сделать это – две крайности, которые редко соприкасаются.

Если лень уделять много времени похудению или на это элементарно не хватает времени – следует помнить о 10 советах.

Вода

10 приемов похудения для ленивых и слишком занятых

При попадании в организм вода ускоряет метаболизм и очищает от шлаков и токсинов. Достаточно 2-2,5л в день.

Такое количество жидкости для многих непривычно и воду не пьют из-за забывчивости.

Следует носить с собой бутылку воды и все время оставлять ее на виду. Тогда за день нужный объем будет выпит.

Не рекомендуется пить много различных напитков. Нужно употреблять преимущественно воду.

А чай, кофе, соки и другие жидкости с ярко выраженным вкусом нужно исключить – в крайнем случае, пить не чаще 1 раза в день.

Правильное питание

Не обязательно садиться на строгую диету. Следует убрать самые вредные блюда:

  • сладкие;
  • жареные;
  • соленые.

Раз в неделю разрешается побаловать себя чем-то сладким, но в небольшом количестве.

Это позволит сохранять контроль и не «сорваться», соскучившись по вкусностям и забыв обо всех правилах.

Сон

10 приемов похудения для ленивых и слишком занятых

Крепкий сон препятствует появлению лишних килограммов. Полный сил организм активно справляется с поступающей пищей, поэтому отдыхать рекомендуется не менее 7 часов в сутки.

Медленный прием пищи

Почувствовать насыщение быстрее и не перегружать желудок лишними продуктами помогает тщательное пережевывание.

Организму не придется тратить лишнее время, чтобы справиться с быстро проглоченными крупными кусками – ввиду этого вероятность отложения части веществ в лишний жир минимальна.

Подъем по лестнице

Пройти мимо лифта и подняться по лестнице, значит потратить всего 2-3 минуты времени.

При этом ускорится кровообращение, что положительно скажется на всем организме и скорости расщепления жировых тканей.

Алкоголь

Отказ от алкоголя поможет быстро похудеть. Употребление пива становится причиной появления жира на животе.

10 приемов похудения для ленивых и слишком занятых

В коктейли добавляют много сахара — вместе с содержащимся в них алкоголем получается двойной удар по фигуре.

Правильные покупки

Нельзя идти в магазин на голодный желудок – в корзине появятся различные вредные продукты.

Даже если по возвращении домой будет съеден полезный обед, покупки не дадут покоя и вскоре превратятся в жир на боках.

Мини-перекус

Ощущая легкий голод, лучше не заваривать кофе и брать мешок конфет, а съесть горсть сухофруктов или яблочных чипсов. Аппетит исчезнет, а калорий почти не прибавится.

Готовка заранее

Прибежав с работы и ощущая голод, зачастую люди хватаются за бутерброды и другую вредную калорийную пищу.

Следует планировать меню и готовить сразу на 5-7 дней.

Тогда, вернувшись домой с чувством голода, останется быстро разогреть полезную пищу и спокойно поужинать.

Мясо перед сном

10 приемов похудения для ленивых и слишком занятых

Небольшой кусочек вареного мяса за час до сна поможет похудеть – он расщепляет жиры за счет выработки организмом мелатонина.

Порция зелени ускорит пищеварение.

Не прибегая к серьезным усилиям, получится терять 2-3 кг в месяц за счет простых действий.

 

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 3
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector