10 неожиданных привычек, которые приводят к набору веса
В статье написаны привычки, которые преследуют нас ежедневно, и которые возможно становятся причинами набора веса.
Ежедневно современный человек подвергается этим привычкам, и они незаметно становятся частью его жизни, это был бы хорошо, если бы такие привычки несли пользу.
Ниже вы узнаете, какие привычки ведут к набору веса и почему это вредно.
Не отвлекайтесь за едой.Вы наверно замечали за собой такое, что во время еды ваши руки непроизвольно тянуться включить телевизор и взять телефон.
Забудьте про эту привычку, она ведет к перееданию.
Дело в том, что когда вы отвлекайтесь на посторонние вещи еда отходит на второй план, и вы просто на просто не замечаете, что вы едите и в каких количествах.
Отпишись в социальных сетях от аккаунтов тех, кто часто постит еду. Да, даже такая мелочь влияет на твой организм.
Просто каждый день, листая ленту в инстаграмме или прочих соц. сетях, видя картинку красивой вкусной еды, у нас появляется чувство голода, которое ведет нас на кухню съесть лишнее.
Отказ от такой привычки также приблизит вас на один шаг к балансу веса.
Игнорирование ежедневной нормы воды, а в особенности до приема пищи.
Если вы ежедневно будете выпивать дневную норму, и перед каждым приемом пище, то ваш метаболизм улучшится, еда станет быстрее перевариваться, и чувство голода станет реже ощущаться.
Пропуск завтрака. Часто решив поспать на 20 минут больше обычного, мы начинаем торопиться и пропускать завтрак.
Это крайне плохо для пищеварительной системы в целом и отдельно для метаболизма. При пропуске завтрака режим сбивается, и метаболизм начинает проходить медленнее обычного.
Поэтому важно каждый день завтракать, и следить за своим сном.
Пересыпание. Пересыпание ведет к сердечным заболеваниям, и часто к пропуску полноценного завтрака.
Что влечёт за собой сбой режима организма, и быстрому утомлению человека после пересыпания.
Заполнение организма неправильными углеводами или вовсе исключение их.
Углеводы это источник энергии их важно употреблять в пищу ежедневно, но часто люди, которые хотят похудеть пытаются всячески исключить их из своего рациона питание.
Важно не просто не исключать углеводы, важно их потреблять. Они содержатся в таких полезных продуктах как: зелень, фрукты, овощи, орехи.
А вот если потреблять неправильные углеводы (газировки, снеки, мучное, сладкое), то соответственно они приведут вас к набору веса.
Частые мерки своего тела. Еженедельно взвешиваться и снимать мерки при похудении это правильно, но речь идет не об этом, речь идет о зависимости от цифр.
Например, если ежедневно взвешиваться то можно начинать зависеть от цифр, вы просто не успокоитесь, пока не добьётесь нужного результата.
И все это приведет к стрессу (ведь быстро скинуть вес в принципе физиологически невозможно), который повлечет за собой срыв и переедание.
Поэтому важно следить за тем, чтобы не возникало зависимости от цифр.
Игнорирование медитации. Медитация — отличный способ снять напряжение и очистить мысли, а также избавиться от стресса.
Это очень полезный фактор при похудении, ведь медитация избавляет от стресса, который зачастую ведет к перееданию или наоборот ухудшению аппетита и затем срыву.
Пропуск зарядки. Утренняя зарядка отличный способ пробудить свой организм и проснуться.
С самого утра вы запрограммируете свой организм на продуктивную работу и, следовательно, метаболизм будет в норме.
А вот пропуск зарядки и в целом физических нагрузок ведет к сидячему образу жизни, ухудшению метаболизма и прочим неприятным моментам.
Естественный свет в помещении. Проснувшись утром равно, потянитесь не за телефоном, а встаньте и откройте шторы, дайте проникнуть солнечному свету в вашу комнату.
Он настроит вас на хорошее настроение и продуктивность в течение всего дня.
Следовательно, за хорошим здоровым утром последует хороший метаболизм и исчезновение такого явления как переедание.
Исследуя вышеперечисленные привычки, вы поставите на заметку многие факторы, которые влияют на набор веса.
И исключив эти вредные привычки и заменив их хорошими и полезными у вас не буде проблем с набором веса и метаболизмом.