Здоровое похудение — в два счёта

Каждая девушка, даже самая стройная, стремится ну хоть на два килограмма похудеть, но как это сделать не навредив здоровью, без различных диет и бессмысленного голодания.

Здоровое похудение - в два счёта

В нынешнее время погоня за идеальными параметрами и соотношением роста и веса, гонится чуть ли не каждая красавица, желающая приблизить свои данные к модельным, но эта погоня ничем хорошим в итоге не заканчивается.

Ведь стремительное похудение к хорошему результату уж точно не приводит, но может вызвать большие проблемы со здоровьем.

Очень часто стали звучать с экранов телевизоров и прочих источников такие слова как: «булимия», «анорексия», «пищевая зависимость», наверное каждый хоть не понимая значимость этих слов, но хоть раз их слышал.

Все перечисленные слова, никак не набор букв, это болезни вызванные неправильными приемами пищи, либо в избыточных количествах, «булимия», потом с попыткой от избавления из организма пищи, либо с минимальным сокращением питательных веществ приводимых к нулю «анорексия».

Это все можно охарактеризовать в общее понятие «пищевая зависимость», это очень страшно и глупо погибать от неправильных приемов пищи.

Здоровое похудение не базируется на голодании, приемов различных бадов, сокращение пищи до минимального количества, нет, это не по этой теме.

Здоровое похудение - в два счёта

Если у организма есть избыточная масса в малых или в больших количествах, это тоже плохо, так как избыточный вес приводит не только к постоянному дискомфорту, но и от того, что вещи приходится покупать в специализированных магазинах и не по нраву, а что подойдет.

Большое количество потоотделения, усталость от минимальных нагрузок, угнетенное состояние из-за того, что взгляды прохожих цепляются за вас и в дальнейшем могут возникнуть большие проблемы со здоровьем, от больших нагрузок на организм.

Первое, что придется предпринять, это пересмотреть свой ежедневный рацион, что в него входит, что есть полезное, а что вредное.

Ежедневный прием пищи должен разделяться на 5-7 приемов пищи в малых количествах, по 200-250 грамм.

Утро должно начинаться всегда с легка, без всякой нагрузки на организм, перед первым приёмом пищи, только проснувшись нужно запустить организм стаканом 200-250 миллилитров прохладной воды с добавлением палочки корицы и пару капель выжатого лимонного сока.

Затем должно пройти минимум 30-45 минут перед приёмом пищи, если вы любите поспать и просыпаетесь прямо перед временем для выхода из дома, то можно завести будильник, взять уже с вечера приготовленный напиток, выпить и еще поваляться в постели, а затем через выдержанное время можно приступать к первому приёму пищи.

Пища должна быть легкая, это может быть сваренная овсянка, не путайте с овсянкой из пакетов или с хлопьями быстрого запаривания, это нужно будет исключить, так как там много ненужных организму веществ.

Второй приём может заключаться в фруктах или овощах 200-250 грамм.

Третий приём заключается в любой каше или в легком супчике с добавлением мяса.

Здоровое похудение - в два счёта

Четвертый прием может состоять из рыбы с овощами.

Пятый приём должен состоять из чистого белка.

Шестой приём из легкого салатика заправленного оливковым маслом.

И последний седьмой приём пищи должен быть перед сном и включать в себя только 200-250 миллилитров кефира 1%.

(Visited 128 times, 1 visits today)
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий