Сон — польза для красоты и крепких нервов

Все женщины знают, стоит выйти на работу не выспавшись — последствия плохи.

Осунувшееся лицо, синие мешки под глазами, присутствует тусклость глас и количество морщин как будто увеличилось.

Ученые выяснили, что сон положительно влияет на внешность человека.

Сон - польза для красоты и крепких нервов

Существует несколько правил, которые легко применяются в жизни. Этих советов нужно придерживать каждой женщине, которая дорожит своей красотой.

Отдыхать нужно ночью. В ночное время идет природное сокращение житейского ритма человека.

Внутренние органы и человеческий мозг расслабляется, отдыхает. В макроорганизме заново возрождаются элементы клеток и выводятся вредоносные вещества.

Восьмичасовой сон. Средняя часовая необходимость организма в сновидениях колеблется в пределах восьми часов.

Сон должен продолжаться непрерывно и спокойно, ведь в организме все органы готовятся к отдыху.

Разгружаемся перед ночным отдыхом. Перед тем, как наш мозг погрузится в киноленту красочных снов — нужно постараться освободить мысли от своих забот, волнений, и забыть о неприятностях.

Не рекомендуется прочтение стрессовых книг, просмотр остросюжетных фильмов. Эти все вещи загружают осознание негативом, и призывают неприятные сновидения.

Сон - польза для красоты и крепких нервов

Уменьшаем количество калорий. Обычную пищей в вечернее время суток, следует немного пренебречь, потому что когда настает сон, расход энергии в организме уменьшается.

Еда, принятая на ночь не восстанавливает мускулы, а превращается в лишние отложения.

Пищеварительный процесс приливает кровь в брюшину, и наш желудочек начинает свою работу, невзирая на ЦНС.

Ужин рекомендуется принимать в 18:00 вечера. Или принять легкую пищу — это может быть кисломолочный продукт.

Затемненная комната. Ложиться спать нужно в полнейшей темноте. Нужно задернуть занавески из плотной ткани. Когда наступает ночь, наш организм вырабатывает мелатонин — гормон сна.

Он отвечает за биологический процесс часов в нашем организме.

Он дает возможность организму хорошо заснуть, улучшить психоэмоциональное состояние, нормализовать артериальное давление и даже укрепить иммунную систему.

Температура воздуха. 20 — 22 градуса — это правильная температура в спальной комнате.

Сон - польза для красоты и крепких нервов

Если она ниже или выше — это уже будет веская причина для неспокойной ночи. Комната должна быть хорошо проветрена.

Сон будет более здоровым, а пробуждение бодрым. Если за окнами прекрасная погода, можно отдыхать с открытым окном.

И, напоследок: не принимайте систематично снотворное средство, ведь оно несет поражение нервной системы.

(Visited 26 times, 1 visits today)
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector