Подробности яично-цитрусовй диеты

Диета, основанная на сочетании цитрусовых с яйцами, позволяет ограничить рацион для снижения веса. Продукты с содержанием углеводов насыщают организм энергией, витаминами, уменьшают чувство голода. Цитрусовые ускоряют обмен веществ и сжигают калории, а яйца удовлетворяют потребность организма в белке.

Преимущества яично-цитрусовой диеты

Перестроить организм для другого режима питания достаточно сложно, но для получения быстрого результата вариант похудения на основе яично-цитрусовой диеты идеален. Меню, ограниченное куриным белком и фруктами, можно оценить по достоинству:

возможность выбора режима питания;
простота рациона из доступных продуктов;
укрепление ногтей и волос;
выведение шлаков из организма;
повышение иммунитета.

Меню на основе яично-цитрусовой диеты — это превосходная возможность сбросить излишки веса перед праздниками, например, около 5-7 кг в течение недели. Натуральные продукты без соли выводят излишнюю жидкость из организма. Пища может быть жидкой или твердой, поэтому важна правильная тепловая обработка яиц.

Методика исключает из рациона питания масло сливочное, кондитерские изделия, алкогольные напитки, жареную пищу, готовые соки. Важно помнить, что основные продукты яично-цитрусовой диеты способны вызвать аллергию.

Если врач порекомендовал этот рацион, то нельзя есть яйца сырыми из-за риска заболевания сальмонеллезом. Чрезмерное употребление яиц, сваренных вкрутую, может стать причиной запоров.

Противопоказания системы питания

Любой рацион питания, основанный на диетическом меню, связан с определенными ограничениями или противопоказаниями. Цитрусовые и яйца нельзя принимать, если поставлен диагноз простудного заболевания, предстоят физические нагрузки или могут возникнуть аллергические реакции. Среди других факторов можно выделить:

болезни желудочно-кишечного тракта;
беременность;
лечение воспалений медикаментами.

Европейский рацион питания

Европейская белковая диета позволяет расщеплять жиры. Человек может скинуть без всякого стресса в течение одного месяца 10 кг. Рацион распределен на завтрак, обед и ужин:

1 день — апельсин с зеленым чаем и сухариком, яйцо; апельсин с нежирным кефиром и вареными яйцами; пара томатов с листьями салата;
2, 3 дни — курица вареная (200 г) с апельсином и стаканом нежирного кефира;
4 день — апельсин с зеленым чаем и нежирным творогом (4 ст. л.), помидор (2 шт), салат (2 листа);
5, 6 дни — отварная рыба (250 г) и листья салата (2 шт);
7 день — апельсин со стаканом зеленого чая, сухарик, яйцо, сваренное вкрутую; кефир нежирный (200 мл) с апельсином и вареными яйцами; томаты (2 шт) с салатом (2 листа).

Утолить чувство голода можно с помощью минеральной воды. Для снижения стресса важно разнообразить меню легкими овощными супами и кашами на основе круп. Диетическое питание не предполагает употребление мяса, рыбы и птицы. После длительного соблюдения диеты объемы порций сразу увеличивать нельзя. Это необходимо для долгого сохранения результата.