Как жить долго

Как жить долго, почему, кто — то живет много лет, а кто — то умирает намного раньше его?

Есть не малое число долгожителей кто живет до ста лет и более.

Как можно долго жить:

Нормой для всего человечества считается 73 — 75, около восьмидесяти лет.

В Японии продолжительность жизни самая большая, по сравнению с оставшимися нациями.

Огромное значение в продолжительности жизни играет:

Климат.
Режим питания.
Соблюдение режима дня.
Экология (работа на вредных производствах, проживание в мегаполисах очень влияет на здоровье и продолжительность жизни).

Влияние оказывают различные бытовые приборы:

Сотовые телефоны.
Одежда из искусственных материалов также имеет влияние на здоровье человека.
Очень большое значение имеет несбалансированное питание.
Часто спим до обеда, забывая, что нужно с закатом ложиться и с рассветом вставать.

Нарушается синтез гормона мелатонина, который вырабатывается при абсолютной темноте с 12 часов ночи до 3 утра.

Сон в светлое время суток не дает вырабатываться мелатонину. Он наш водитель биоритмов, как бы счетчик.

Как долго жить, зависит от образа жизни человека:

От того какие лекарства мы сейчас принимаем,
Какими болезнями, когда — то переболели имеет большое значение, каждая болезнь оставляет свой след в организме человека, наши вредные привычки, наша работа все это нас подавляет, мы быстрее тратим свои резервы жизни.

Поэтому мы живем на свете на 40% меньше времени, чем могли бы.

Абсолютный рекорд долгожительства на земле, подтвержденный документально 122 года.

В России 117,5 лет- это жительница Якутии, жившая при очень сложных условиях (климатических, экологических).

Как жить долго, жить хорошо, счастливо, иметь стабильное здоровье, уметь радоваться жизни?

Звучит заманчиво не правда ли? Кто из нас не хочет жить долго, но вот, как и что для этого нужно интересует многих.

Давайте разберем, какие факторы жизни человека влияют на продолжительность и здоровье активной ее фазы.

Как жить долго, советы:

Ученые утверждают, что первое, нужны уникальные гены человеку, который хочет долго жить.

Доброжелательное отношение и гармония внутри себя названы вслед за хорошими генами.
Нужно уметь ладить с людьми, близкими, родными. Не делать ежедневных трагедий из — за маленьких не удач, потерь.
Это на самом деле большое искусство.
Чувство юмора должно сопровождать долгожителей по жизни, оно очень украшает человека, обладающего им.
Заражает оптимизмом окружающих, поднимает настроение, лечит стресс.
Хороший, здоровый сон более семи часов, соблюдение элементарного режима дня помогает чувствовать себя здоровым многие годы.
И наоборот лежание на диване перед телевизором до пол ночи никому не прибавит здоровья.
Движение просто необходимо, если хочешь быть здоровым, долго жить.
Кровь должна циркулировать по сосудам, очищаться, доносить до каждой клеточки организма питательные вещества.

Иначе нельзя, без движения не будет никакого здоровья, значит и жизни, а мы с вами хотим долго жить.

Питание и как можно долго жить:

Питание, употребление в пищу только полезных продуктов продлевает жизнь, улучшает самочувствие, является «горючим» для долгожителя, подробнее «Рецепты долголетия».

Распространена средиземноморская диета, употребление оливкового масла, лососевых рыб, овощей.
Употребление достаточного количества чистой, лучше родниковой воды, незаменимый источник здоровья человека.
Если не имеете возможности пить хорошего качества воду, пейте кипяченую, не пейте ее из крана.
Современная медицина доказывает умеренное употребление спиртных напитков полезно для здоровья сосудов, долгой жизни.
Особенно полезно красное сухое вино по бокалу в день.
Употребление меда, продуктов пчеловодства также способствует долгожительству, крепкому здоровью.
Прополис, пыльца, маточное молочко употребляйте при лечении, поддержании хорошего самочувствия.
Полный отказ от сахара, изделий от него помогут вам избежать страшных болезней сосудов, начиная от диабета и кончая повышенным уровнем плохого холестерина в крови, подробнее «Холестерин плохой хороший».
Угробите свои сосуды, мечтать о долгой жизни не приходится.
Еда на ночь очень вредна, это не слова, вся медицина в один голос говорит о риске есть на сон грядущий.
Моментально разовьются нехорошие прилипчивые болезни, боритесь с собой любыми методами.
В межсезонье употребляйте в пищу свежезамороженные овощи, ягоды.
Они сохраняют больше питательных веществ, чем просто хранение в свежем виде.
От кофе лучше отказаться в солидные годы, а вот употребление зеленого чая показано даже гипертоникам.

Хотя наука всегда противоречит себе всегда, доказано, что риск инсульта снижается от умеренного употребления кофе, лучше работает наша печень.

Как жить долго, особенности питания и быта:

Больше овощей: в них клетчатка, структурированная вода, витамины, минералы, хлорофилл и много чего еще полезного.
Организм скажет вам огромное спасибо и вздохнет от радости (наконец – то не колбаса).
Сокращайте порции на сколько это возможно, чем они меньше, тем легче организму все усвоить, нормально очиститься.
У вас будет нормальным вес, самочувствие, настроение и все остальное, подробнее «Настроение и эмоции».
Зеленый чай полезен всем, даже гипертоникам, он сначала поднимает давление, затем оно понижается.
В зеленом чае очень большое содержание антиоксидантов – кахетинов.
Они хорошо помогают в борьбе с сахарным диабетом, сердечно – сосудистыми заболеваниями.
Больше употребляйте в пищу цельнозерновых продуктов, хотя бы одну порцию (овсянку, коричневый рис).

Учимся, как можно долго жить:

Данные продукты прекрасно насыщают, имеют много витаминов, а главное очищают весь желудочно – кишечный тракт от всего скопившегося в нем.
Если позволяет желудок, включайте в рацион жгучий перец чили, красный. Наука говорит о снижении смертности от его употребления до 13%.
Помогает выработке эндорфинов организмов (гормон счастья). Согревает наше тело, очищает от слизи, уменьшает боль и воспаление.
Пейте цельное, не обезжиренное молоко, есть шанс избежать развития диабета.
Употребляйте в пищу орехи, незаменимые жирные кислоты, легко усваиваемый белок.
Старайтесь в период ремиссии болезней поддерживать себя профилактическими сборами трав, меньше употребляйте обезболивающих препаратов, они увеличивают риск получить побочные эффекты в виде сердечных приступов, болезней желудка.
Если без них невозможно обойтись, сократите сроки их приема, будем дальше жить долго.

Жить долго жить хорошо:

Жизнь в браке увеличивает продолжительность жизни.

Осознание того, что ты нужен кому – то, о тебе заботятся, тревожатся, делает человека спокойнее, увереннее в завтрашнем дне.
Больше находитесь на свежем воздухе, это способствует не только хорошему самочувствию, но и выработке витамина D.
В зимнее время, когда солнца мало можно принимать его в таблетках.
Соблюдайте режим труда и отдыха. Без отдыха нельзя, организму нужно восстановление.
Нарушение этой заповеди ведет к сердечным заболеваниям, какое уж тут долгожительство.
Заведите себе четвероногого друга, если вы одиноки. Общение с ним, нужная ему забота оживят вас, наполнят вашу жизнь смыслом, появятся обязанности к живому существу.
Старайтесь никому не завидовать, если есть вера во что угодно, верьте и пусть эта вера вам помогает жить.
Соблюдайте гигиену, чистоту, чтобы не подвергать себя разным испытаниям и болезнями.
Больше позитива, смеха в каждом прожитом дне позволят более насыщенно проживать свою жизнь.

Жить будем долго, если:

Не оставайтесь одинокими, ищите себе друга по жизни, человеку плохо одному. Долгожительству это точно не способствует.
Общайтесь почаще со своими внуками, если они есть, вот уж кто не даст вам и секундочки подумать о своих болячках. Выжмут все соки, заставят бегать, как молодой, забудешь про свой возраст начисто, жить будете долго и хорошо.
Обязательно проходите самые необходимые ежегодные осмотры в больнице. Совсем не тяжело сдать кровь на анализ, пройти флюорографию.
Будьте внимательны на дорогах, очень часто мы попадаем в различные неприятные ситуации из –за нашей вечной спешки. Поверьте, если задержитесь куда ни будь, мир не рухнет, все будут живы.
Больше занимайтесь спортом, меньше глотайте таблетки. Болезни – это болезнь всего организма, наладите все биоритмы, оживете.
Убирайте стрессы, психуйте меньше по каждому поводу, смотрите с оптимизмом в будущее. Чего нам вечно не хватает, мы разучились радоваться всему, вот вам и ответ, как долго жить.

Остается только все это исполнять, и сто лет ваши. Желаю удачи.

С уважением, Татьяна Николаевна, автор.

Заходите ко мне в гости, читайте, пишите мне, я вас жду.

Посмотрите видео, как прожить долго: