Как правильно убрать живот интересует всех и каждого, и это похвально, от него любимого и такого проблемного все наши женские заботы.

Как сжечь жир на животе, откуда он берется:

Всем женщинам и девушкам хочется иметь подтянутую фигуру, плоский животик, а ведь все это ведет еще и к улучшению здоровья женщины психического и физического.

Прибавьте сюда привлекательный внешний вид и получается не женщина, а мечта. Давайте переходить от летания в облаках к делу.

 

Живот толстеет и у мужчин, и у женщин, просто мужской половине нет никакого дела до своего живота, ведь мы их и так любим, а вот, что большой «пивной» живот — это бомба замедленного действия в организме задумываемся только тогда, когда случается:

• Внезапный инфаркт миокарда или инсульт.
• Риск развития диабета (очень часто).
• Импотенция и бесплодие.
• Заболевание сосудов сердца и мозга.
• Риск задохнуться во сне.

В результате настраиваемся на то, чтобы убрать правильно живот нужно:

• Правильная диета.
• Спорт.
• Процедуры для подтяжки кожи, питания ее, и эстетического вида.

Наш организм устроен так, что большинство жировых клеток располагаются именно в области живота, но избавляется он от них в самую последнюю очередь и очень неохотно.

Жир сдавливает сосуды и этим перекрывает доступ питательных веществ к внутренним органам, расположенным в зоне живота.

Отсюда и очистка этих органов нарушается и начинается отравление изнутри. Поэтому при большом животе очень часто встречаются заболевания печени, недостаточность в работе поджелудочной железы и почек.

В животе откладывается внутрибрюшной жир (висцеральный) и он самый опасный для нашего здоровья. Есть норма этого жира, при котором он играет роль прокладки между органами.

Но если его клетки начинают разрастаться, организм от излишков жира (липидов) просто задыхается. А самое главное страдают органы в брюшной полости обрастая этим жиром.

Есть только один положительный момент в этой ситуации, висцеральный жир быстрее чем подкожный исчезает от соблюдения диеты и упражнений.

Сжигаем жир на животе правильным питание, худеем:

 

Чтобы иметь плоский животик исключаем из рациона:

 

• Исключаем соль: можно немного морской соли в пищу для досаливания продуктов на столе. Можно применять морскую капусту.
• Исключаем алкоголь: он увеличивает аппетит и удержаться вы не сможете, съедите то, что не нужно.
• Копченые продукты и консервированные: (там нет ничего живого кроме соли и уксуса и химии). Соль задерживает жидкость и не исключив ее из рациона будете постоянно с отеками и лишним весом, и чем вы будете старше, проблема будет нарастать.
• Убирайте газообразующие продукты: прочтите мою статью на эту тему «Метеоризм», наладится пищеварение, уменьшится живот и не будете мучиться от данной проблемы.
• Боритесь с запорами: организм должен работать правильно и очищаться тоже.
• Исключаем газированные сладкие напитки: пакетированные соки (в них много сахара).
• Смотрим содержание в продуктах глютамата натрия (он как наркотик повышает аппетит).
• Кукурузный сироп: он содержится в майонезах, кетчупах, специях.
• Пищу не жарим, а только варим или на пару готовим и запекаем. Можно гриль.

Ограничиваем:

• Бананы, виноград, дыня, арбуз.
• Изделия из белой муки исключаем, а также сладости: В данных продуктах нет ничего полезного для нас, только пустые калории от которых живот растет как на дрожжах.
• Питаемся по 5-6 раз в день, но небольшими порциями: по 250 грамм за один прием пищи.
• Больше употребляйте в пищу апельсинов и лимонов, они ощелачивают и очищают организм.
• Откажитесь от кофе: замените на зеленый чай без сахара.
• Пейте не меньше 1,5 литра чистой воды:
• Стараемся питаться правильными продуктами, прочтите мою статью «Основы правильного питания», где очень подробно описаны все продукты для питания.
• Чтобы правильно убрать живот, нужно наладить правильный обмен веществ, очиститься, вывести с организма все лишние, а значит и похудеть, не надо верить обещаниям реклам, что похудеть можно за 1 неделю, помните, второй жизни у вас нет в запасе.

Убираем правильно живот разрешенными продуктами:

 

 Для этого употребляем полезные продукты:

• Белки: мясо курицы, индейки, говядину, телятину, кролика  и обязательно не жирные сорта.
• Овощи: дают клетчатку и витамины организму: баклажаны, кабачки, огурцы, томаты, стручковая фасоль, все виды капусты и др. до 500 грамм в день.
• Фрукты: все фрукты употребляем до 4 часов дня, дневная порция 400 грамм и не больше.
• Зерновые: в виде каши (кроме манки).
• Кисломолочные продукты: все кисломолочные продукты жирностью не более 1,5%, без добавок.
• Если хотите есть после 6 часов вечера кушайте живые продукты, т.е. не подвергавшиеся обработке (свежие овощи и фрукты, сухофрукты, зелень). Их же употребляйте с утра до 12 дня (очень способствует похудению).
• Отдельно убрать живот у вас не получится, нужно приводить в порядок весь организм, а вместе с этим потихоньку уйдет и живот.
• Если хотите совсем плоский животик, придется потрудиться, здесь кроме диеты нужны серьезные физические нагрузки.

Обязательно соблюдать принцип сочетаемости продуктов (раздельное питание). У женщин небольшой животик без всяких кубиков – норма и даже сексуально, не нужно доводить до абсурда избавление от него.

Обертывания для живота в домашних условиях:

 

Существуют противопоказания к домашним обертываниям:

• Варикозное расширение вен (только холодные обертывания).
• Гипертоническая болезнь.
• Гинекологические заболевания.
• Опухоли.
• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Беременность.
• Кормление грудью.
• Заболевания почек.
• Дерматиты на коже и ее заболевания.

Перед тем, как приступить к обертыванию, нужно очистить кожу.

Для очистки подойдет скраб, в его состав могут входить:

• Морская соль.
• Кофе.
• Экстракты водорослей.

Все ингредиенты должны быть тщательно перемешаны и не жидкие, чтобы не растекаться при применении. Состав наносится толстым слоем на проблемные участки (живот, бедра, ягодицы).

Оборачиваем все пищевой пленкой в несколько слоев и утепляемся. Если позволяет состояние можно еще и подвигаться.

Когда пройдет время, примерно 30 минут, смойте все в душе и нанесите на кожу любой антицеллюлитный или питательный крем.

Домашнее обертывание длится от 20 минут до одного часа. Проводить не менее 5 курсов через день.

После процедуры обертывания принимать пищу не желательно в течении 2 часов, но пить нужно больше чистой воды.

Горчично-медовое обертывание: за 5 дней 5 см и больше минусом в талии и на бедрах. Берем:

• — 2 ст. ложки горчицы.
• — 2 ст. ложки меда.

Смешиваем и после душа смазываем проблемные места, оборачиваем несколькими слоями пищевой пленки.

Эффект: выводит лишнюю жидкость и токсины, питает и увлажняет кожу, устраняет растяжки.

Шоколадное: такое обертывание оздоравливает организм и поднимает настроение.

Берем:

• 250 грамм какао порошка (без добавок сахара).
• Заливаем 500 гр. кипятка.
•  Размешать и настоять пока все не остынет.

Для антицеллюлитного свойства добавим 2 ст. ложки оливкового масла. После нанесения через 30 минут смыть.

Кофейно-медовое: такое обертывание помогает убирать лишние килограммы и борется с целлюлитом.

Берем:

• 2 мл папаверина (ампулы).
• 2 мл. кофеина (ампулы).
• 4 ст. ложки меда.

Перемешать и применять, держать не менее часа. Во время процедуры нужно активно двигаться.

Мед: обертывание с медом. После душа намажьте проблемные места медом, завернитесь в пищевую пленку, через 30 минут смойте и намажьте тело антицеллюлитным кремом.

Курс 5 процедур через день. Кожа подтягивается, уходит лишняя вода, кожа мягкая и нежная.

Упражнения чтобы убрать живот и бока:

 

Для боков:

• Наклоны в стороны: (по 20 раз). Нагрузку наращивать постепенно, это главное правило. Будьте осторожны у кого болит спина, будут обострения.
• Приседания: начните с 20 раз. Замечательное упражнение для похудения бедер, живота (и с боков тоже).

Для мышц живота:

• Простое и всем вам знакомое упражнение (велосипед), делаем лежа, руки за головой. Начинайте с 20 раз.
• Лежа на полу поднимайте ноги от пола на 90 градусов и держите, затем опустите, начинайте делать с 10 раз.
• Если есть охота и умение купите обруч, прекрасное средство убрать бока и живот.
• Скручивание для живота: очень хорошо убирает жир со средней доли живота: ложимся на пол, руки в стороны, ноги сгибаем в коленях и попеременно их кладем вправо, а затем влево от себя. Упражнение делается медленно и работают мышцы ног, но не тела.
• Выполняйте эти упражнения и вам их будет достаточно, чтобы привести себя в порядок.

Мы сегодня познакомились с правилами, как правильно убрать живот.Знаем, как сжечь жир на животе, какую диету соблюдать, познакомились с некоторыми упражнениями для живота и обертываниями.

Теперь дело за вами. Будьте всегда красивы и довольны своей внешностью.

Вам в помощь видео, упражнения чтобы убрать живот и бока, а также похудеть: