Как правильно убрать живот

Как правильно убрать живот
Как правильно убрать живот интересует всех и каждого, и это похвально, от него любимого и такого проблемного все наши женские заботы.

Как сжечь жир на животе, откуда он берется:

Всем женщинам и девушкам хочется иметь подтянутую фигуру, плоский животик, а ведь все это ведет еще и к улучшению здоровья женщины психического и физического.

Прибавьте сюда привлекательный внешний вид и получается не женщина, а мечта. Давайте переходить от летания в облаках к делу.

 

Живот толстеет и у мужчин, и у женщин, просто мужской половине нет никакого дела до своего живота, ведь мы их и так любим, а вот, что большой «пивной» живот — это бомба замедленного действия в организме задумываемся только тогда, когда случается:

  • Внезапный инфаркт миокарда или инсульт.
  • Риск развития диабета (очень часто).
  • Импотенция и бесплодие.
  • Заболевание сосудов сердца и мозга.
  • Риск задохнуться во сне.

В результате настраиваемся на то, чтобы убрать правильно живот нужно:

  • Правильная диета.
  • Спорт.
  • Процедуры для подтяжки кожи, питания ее, и эстетического вида.

Наш организм устроен так, что большинство жировых клеток располагаются именно в области живота, но избавляется он от них в самую последнюю очередь и очень неохотно.

Жир сдавливает сосуды и этим перекрывает доступ питательных веществ к внутренним органам, расположенным в зоне живота.

Отсюда и очистка этих органов нарушается и начинается отравление изнутри. Поэтому при большом животе очень часто встречаются заболевания печени, недостаточность в работе поджелудочной железы и почек.

В животе откладывается внутрибрюшной жир (висцеральный) и он самый опасный для нашего здоровья. Есть норма этого жира, при котором он играет роль прокладки между органами.

Но если его клетки начинают разрастаться, организм от излишков жира (липидов) просто задыхается. А самое главное страдают органы в брюшной полости обрастая этим жиром.

Есть только один положительный момент в этой ситуации, висцеральный жир быстрее чем подкожный исчезает от соблюдения диеты и упражнений.

Сжигаем жир на животе правильным питание, худеем:

 

Как правильно убрать живот правильным питанием
Чтобы иметь плоский животик исключаем из рациона:

 

  • Исключаем соль: можно немного морской соли в пищу для досаливания продуктов на столе. Можно применять морскую капусту.
  • Исключаем алкоголь: он увеличивает аппетит и удержаться вы не сможете, съедите то, что не нужно.
  • Копченые продукты и консервированные: (там нет ничего живого кроме соли и уксуса и химии). Соль задерживает жидкость и не исключив ее из рациона будете постоянно с отеками и лишним весом, и чем вы будете старше, проблема будет нарастать.
  • Убирайте газообразующие продукты: прочтите мою статью на эту тему «Метеоризм», наладится пищеварение, уменьшится живот и не будете мучиться от данной проблемы.
  • Боритесь с запорами: организм должен работать правильно и очищаться тоже.
  • Исключаем газированные сладкие напитки: пакетированные соки (в них много сахара).
  • Смотрим содержание в продуктах глютамата натрия (он как наркотик повышает аппетит).
  • Кукурузный сироп: он содержится в майонезах, кетчупах, специях.
  • Пищу не жарим, а только варим или на пару готовим и запекаем. Можно гриль.

Ограничиваем:

  • Бананы, виноград, дыня, арбуз.
  • Изделия из белой муки исключаем, а также сладости: В данных продуктах нет ничего полезного для нас, только пустые калории от которых живот растет как на дрожжах.
  • Питаемся по 5-6 раз в день, но небольшими порциями: по 250 грамм за один прием пищи.
  • Больше употребляйте в пищу апельсинов и лимонов, они ощелачивают и очищают организм.
  • Откажитесь от кофе: замените на зеленый чай без сахара.
  • Пейте не меньше 1,5 литра чистой воды:
  • Стараемся питаться правильными продуктами, прочтите мою статью «Основы правильного питания», где очень подробно описаны все продукты для питания.
  • Чтобы правильно убрать живот, нужно наладить правильный обмен веществ, очиститься, вывести с организма все лишние, а значит и похудеть, не надо верить обещаниям реклам, что похудеть можно за 1 неделю, помните, второй жизни у вас нет в запасе.

Убираем правильно живот разрешенными продуктами:

 

 Для этого употребляем полезные продукты:

Как сжечь жир на животе полезными продуктами

  • Белки: мясо курицы, индейки, говядину, телятину, кролика  и обязательно не жирные сорта.
  • Овощи: дают клетчатку и витамины организму: баклажаны, кабачки, огурцы, томаты, стручковая фасоль, все виды капусты и др. до 500 грамм в день.
  • Фрукты: все фрукты употребляем до 4 часов дня, дневная порция 400 грамм и не больше.
  • Зерновые: в виде каши (кроме манки).
  • Кисломолочные продукты: все кисломолочные продукты жирностью не более 1,5%, без добавок.
  • Если хотите есть после 6 часов вечера кушайте живые продукты, т.е. не подвергавшиеся обработке (свежие овощи и фрукты, сухофрукты, зелень). Их же употребляйте с утра до 12 дня (очень способствует похудению).
  • Отдельно убрать живот у вас не получится, нужно приводить в порядок весь организм, а вместе с этим потихоньку уйдет и живот.
  • Если хотите совсем плоский животик, придется потрудиться, здесь кроме диеты нужны серьезные физические нагрузки.

Обязательно соблюдать принцип сочетаемости продуктов (раздельное питание). У женщин небольшой животик без всяких кубиков – норма и даже сексуально, не нужно доводить до абсурда избавление от него.

Обертывания для живота в домашних условиях:

 

Обертывания для живота в домашних условиях
Существуют противопоказания к домашним обертываниям:

  • Варикозное расширение вен (только холодные обертывания).
  • Гипертоническая болезнь.
  • Гинекологические заболевания.
  • Опухоли.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Беременность.
  • Кормление грудью.
  • Заболевания почек.
  • Дерматиты на коже и ее заболевания.

Перед тем, как приступить к обертыванию, нужно очистить кожу.

Для очистки подойдет скраб, в его состав могут входить:

  • Морская соль.
  • Кофе.
  • Экстракты водорослей.

Все ингредиенты должны быть тщательно перемешаны и не жидкие, чтобы не растекаться при применении. Состав наносится толстым слоем на проблемные участки (живот, бедра, ягодицы).

Оборачиваем все пищевой пленкой в несколько слоев и утепляемся. Если позволяет состояние можно еще и подвигаться.

Когда пройдет время, примерно 30 минут, смойте все в душе и нанесите на кожу любой антицеллюлитный или питательный крем.

Домашнее обертывание длится от 20 минут до одного часа. Проводить не менее 5 курсов через день.

После процедуры обертывания принимать пищу не желательно в течении 2 часов, но пить нужно больше чистой воды.

Горчично-медовое обертывание: за 5 дней 5 см и больше минусом в талии и на бедрах. Берем:

  • — 2 ст. ложки горчицы.
  • — 2 ст. ложки меда.

Смешиваем и после душа смазываем проблемные места, оборачиваем несколькими слоями пищевой пленки.

Эффект: выводит лишнюю жидкость и токсины, питает и увлажняет кожу, устраняет растяжки.

Шоколадное: такое обертывание оздоравливает организм и поднимает настроение.

Берем:

  • 250 грамм какао порошка (без добавок сахара).
  • Заливаем 500 гр. кипятка.
  •  Размешать и настоять пока все не остынет.

Для антицеллюлитного свойства добавим 2 ст. ложки оливкового масла. После нанесения через 30 минут смыть.

Кофейно-медовое: такое обертывание помогает убирать лишние килограммы и борется с целлюлитом.

Берем:

  • 2 мл папаверина (ампулы).
  • 2 мл. кофеина (ампулы).
  • 4 ст. ложки меда.

Перемешать и применять, держать не менее часа. Во время процедуры нужно активно двигаться.

Мед: обертывание с медом. После душа намажьте проблемные места медом, завернитесь в пищевую пленку, через 30 минут смойте и намажьте тело антицеллюлитным кремом.

Курс 5 процедур через день. Кожа подтягивается, уходит лишняя вода, кожа мягкая и нежная.

Упражнения чтобы убрать живот и бока:

 

Упражнения чтобы убрать живот и бока
Для боков:

  • Наклоны в стороны: (по 20 раз). Нагрузку наращивать постепенно, это главное правило. Будьте осторожны у кого болит спина, будут обострения.
  • Приседания: начните с 20 раз. Замечательное упражнение для похудения бедер, живота (и с боков тоже).

Для мышц живота:

  • Простое и всем вам знакомое упражнение (велосипед), делаем лежа, руки за головой. Начинайте с 20 раз.
  • Лежа на полу поднимайте ноги от пола на 90 градусов и держите, затем опустите, начинайте делать с 10 раз.
  • Если есть охота и умение купите обруч, прекрасное средство убрать бока и живот.
  • Скручивание для живота: очень хорошо убирает жир со средней доли живота: ложимся на пол, руки в стороны, ноги сгибаем в коленях и попеременно их кладем вправо, а затем влево от себя. Упражнение делается медленно и работают мышцы ног, но не тела.
  • Выполняйте эти упражнения и вам их будет достаточно, чтобы привести себя в порядок.

Мы сегодня познакомились с правилами, как правильно убрать живот.Знаем, как сжечь жир на животе, какую диету соблюдать, познакомились с некоторыми упражнениями для живота и обертываниями.

Теперь дело за вами. Будьте всегда красивы и довольны своей внешностью.

Вам в помощь видео, упражнения чтобы убрать живот и бока, а также похудеть:

 

(Visited 39 times, 1 visits today)
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector