Как похудеть с помощью яблок

Большинство женщин, желающих похудеть «садятся» на так называемую яблочную диету, потому что эта диета достаточно эффективна и доступна. А также такой режим питания подходит практически всем: не только здоровым людям, но и людям страдающим некоторыми заболеваниями.

Несмотря на это всё же есть противопоказания. Помимо снижения веса, она насыщает организм различными полезными веществами: Пектин, витамин А, В2, С, йод, железо, а также различные органические кислоты.

С помощью данной диеты можно избавиться от 2 до 10 избыточного веса, но это зависит длительности диеты.

Это связано не только с довольно низкой калорийностью, но тем, что с их помощью выводятся токсины и лишняя вода из организма, а также способствует ускорению обмена веществ. Очень важно соблюдать все правила диеты.

Главное правило фруктовой диеты – не отбрасывать из рациона нужные продукты, не уменьшать их объём и не вносить в рацион лишние продукты.

Существует ряд принципов фруктовой диеты

Во-первых, выбирайте яблоки зеленые и кислые, так как они менее аллергенные, по сравнению с красными и сладкими. Это связано с тем, что они содержат меньше сахара, а также больше пищевых волокон и органических кислот, способствующие расщеплению жира.

Во-вторых, нужно яблоко съедать вместе с кожицей, так как в ней содержится клетчатка, которая очень важна при похудении.

В-третьих, выбирайте российские сорта яблок, так как импортные сорта часто обрабатываю веществами, чтобы увеличить срок хранения.

В-четвёртых, не ешьте яблоки на ночь, так как все яблоки содержат много фруктозы, насыщающую организм энергией. И в связи с тем, что энергия ночью не тратится, в таком случае она будет откладываться в жир.

В-пятых, очень важно контролировать водный баланс, так как жидкость содействует очищению кишечника, что в свою очередь повышает эффективность диеты.

И самое главное, правильно выйти из яблочного режима. Важно, как и во время самой диеты исключать: копчёное, сладкое, солёное и подобную вредную пищу. Нужно увеличивать постепенно количество калорий, употребляемых в пищу: в первую неделю после окончания диеты – на 25%, во вторую – на 50%, 3 и 4 недели – на 60-70%. Для наилучшего результата рекомендовано заниматься спортом во время яблочной диеты.

Также есть ряд продуктов, которые можно и которые нельзя употреблять во время яблочного рациона. К первой группе относятся, сами яблоки, которые можно есть как в сыром, так и в печёном виде. Также в рацион можно добавлять рис, грецкие орехи, морковь, свёкла, яйца, творог и зелёный чай.

К продуктам, от употребления которых следует воздержаться: вся жареная, жирная, копченая, солёная, сладкая пища, а также соусы, мучные изделия, газированная вода, ну и конечно же алкоголь.

Есть очень много вариантов яблочных рационов и каждого из них есть своя эффективность и продолжительность. Перед тем как решите решитесь на какую-либо из методик рекомендовано для начала проконсультироваться с врачом на наличие противопоказаний.