Как похудеть на десять килограмм, в домашних условиях

Каждая женщина хочет быть красивой, привлекательной и самой – самой для своего мужа.

Но куда уж тут, когда лишние килограммы напоминают о себе при ежедневном взгляде в зеркало.

Дом, семья, дети, работа.

Замкнутый круг и нехватка времени не позволяет обратиться к диетологу, а также посещать фитнес – центры и тренажерные залы.

А по утрам хватает времени и сил бегать только в детский садик.

Не отчаивайтесь, именно для вас, работающие и занятые женщины, придумано масса способов, как вернуть прежнюю фигуру.

Начнем с простого. Если вы начинающая в мире худеющих, то эта диета как раз для вас.

Просто, бюджетно и вполне сытно. Гречневая диета относится к разряду монодиет.

Ее смысл заключается в употреблении гречневой крупы в сочетании с несколькими разрешенными продуктами: кефиром, чаем и кофе, а также потреблением большого количества воды.

Плюсов у нее масса. Гречневая крупа славится большим содержанием железа и клетчатки и малым количеством углеводов. Худеть на ней нужно в течение одной недели. Возобновить курс можно через месяц.

Как приготовить крупу для диеты? Залить гречку водой в соотношении один к двум. Оставить на ночь.

Варить и солить запрещается. Можно замачивать кефиром для разнообразия. Последний прием пищи как минимум за четыре часа до сна.

Самая вкусная диета – арбузная. Если вы решили похудеть в конце лета или начале осени – выбирайте именно ее.

Все что нужно – это есть арбузы в любых количествах. Ее действие основано на мочегонном эффекте.

Вместе с лишними килограммами вы прощаетесь с жидкостью, солями, токсинами и шлаками. Испытавшие рассказывают, что за неделю можно скинуть до десяти кило.

Следующая диета опять же для любителей покушать, вернее для противников голодного состояния.

Но благодаря этой системе, вы всегда будете сыты. В течение семи дней питайтесь только рыбой: отварной, запеченной в духовке, приготовленной на пару.

Солить запрещается, но зато можно добавлять любимые специи или же сбрызгивать лимонным соком. Меню можно разбавить обезжиренным йогуртом и творогом.

При соблюдении любой диеты важно помнить

Последний прием пищи не позже, чем за четыре часа до сна.

Соль рекомендуется использовать по минимуму. Она задерживает жидкость в организме, что не способствует снижению веса.

Вы можете не ограничивать себя в употреблении зеленного чая. Но лучше его пить как минимум через тридцать минут после приема пищи.

А вот соки употреблять во время диеты вообще не рекомендуется. Вопреки общественному мнению, сок – это не что иное, как разбавленный сахар в чистом виде.

А вот про воду не забываем. Вы должны выпивать не менее двух литров воды в день как в период соблюдения диеты, так и в обычной жизни.

Ну и конечно нужно упомянуть о физических нагрузках, без которых стройная фигура невозможна существовать.

Пусть вы мама троих детей и занятая работой женщина, никто не гонит вас в фитнес – зал.

А вот на утреннюю гимнастку и вечернюю прогулку с ребенком и любимым мужем времени должно хватать. Приобретите самые простые аксессуары: гантели и обруч и занимайтесь хотя бы десять минут в день.

Итак, вы похудели!

Вы снова хороша и прекрасна. Но никогда не забывайте, что желудок – это мышечный орган.

Переедая, вы растягиваете его. Также употребление высококалорийной пищи (даже быть может небольшими объемами) оставляет след на вашей талии.

Вы у себя одна, выбирайте правильное питание, здоровый образ жизни и физические нагрузки!