Холодные ноги
Холодные ноги что делать, как их согреть, почему ноги мерзнут? Согласитесь, никому из нас не хочется ходить с ледяными ногами в надежде как ни будь их согреть.
Холодные ноги что делать и руки:
Отчего появляется данная проблема? Где искать выход?
Давайте попробуем найти ответ и наконец согреть наши многострадальные ножки.
Плохое кровообращение:
Логично предположить, что у человека плохое кровообращение, ведь оно плохо обогревает нижние конечности (ноги). Наша температура тела зависит от того, хорошее у вас кровообращение или нет.
Виновна в данном отклонении аорта, расположенная в сердечной мышце, имеющая в нижней своей части сужение, поэтому уменьшается подача крови по сосудам до нижних конечностей.
- Данное отклонение в работе аорты называют – коарктацией.
- Кроме холодных ног у человека еще появляются симптомы хромоты (перемежающая).
- Одновременно давление в верхнем отделе туловища повышается, возникает гипертония.
- Как узнать есть такие отклонения у вас или нет? Нужно отдельно измерить давление на ногах и руках.
- В норме давление не должно отличаться друг от друга.
- Разница в цифрах может составлять меньше 20 мм. рт. ст.
Но имея отклонения в работе аорты разница в цифрах будет разниться сильно. В области ног оно будет сильно понижено, а на руках наоборот, повышено.
Выход: итак, вначале проводим диагностику измерением давления обыкновенным тонометром на руках и щиколотки ноги. Если разница в цифрах больше 20 мм. рт. ст – виновница холодных ног ваша аорта.
Если нет, ищем дальше.
Атеросклероз:
Болеете ли вы сахарным диабетом? Курите? Если да, то возможно ваша причина холодных ног – облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей. Попросту – атеросклероз.
При данном заболевании возникают повреждения внутреннего слоя крупных сосудов ног, формируются атеросклеротические бляшки. Сосуды суживаются до критических размеров.
Кровь поэтому начинает поступать к ногам плохо, ноги холодеют, затем появляется синдром перемежающейся хромоты.
Человек будет часто приостанавливаться при ходьбе, потому что икры ног будут нестерпимо болеть. Это не выдумки, а может довести вас до гангрены.
Выход:
- Лечить сахарный диабет.
- Бросить немедленно курить.
- Пройти допплерографию сосудов нижних конечностей для выявления форм болезни.
- Попросту УЗИ сосудов ног.
- Проверить уровень сахара крови.
-
- Чтобы хоть немного согреться и улучшить бег крови по сосудам включайте в свой рацион: имбирь, пейте достаточно чистой воды до полутора литров.
- Помогут применение эфирных масел: тимьяна, розмарина, имбиря. Добавляйте до 4 капель в крем для массажа. Ножки согреются.
- Если позволяет здоровье употребляйте в пищу красный, черный, белый перец или их смесь.
- Не забывайте про чеснок и рыбий жир.
- Хорошая Б Д – Гинкго Билоба для улучшения циркуляции крови.
Если опять не ваше, идем дальше.
Гипотиреоз:
Постоянная усталость при наличии лишнего веса, нежелание ничего делать лишь бы только полежать на кровати, чтобы не трогали – симптомы гипотиреоза. Попросту – снижение работы щитовидной железы.
Она отвечает за активность обменных процессов организма и если активность снижена, то естественно ноги будут холодными и без лечения болезни их не согреешь.
Будешь постоянно ходить вялый, усталый, кожа сухая, энергии ноль. У женщин наблюдается выпадение волос.
Выход:
- Сходить к эндокринологу.
- Сдать кровь на гормоны щитовидной железы (их не хватает).
- Сделать УЗИ щитовидки, чтобы увидеть ее работу.
При сниженной функции назначают: L-тироксин (эутирокс) – гормоны щитовидной железы.
Назначают небольшими дозами, периодически вам придется сдавать опять кровь на гормоны, чтобы подобрать адекватную дозу.
Игнорировать походы к врачу нельзя. Со временем все симптомы у вас исчезнут. Ножки согреются.
Болезнь Рейно:
При симптомах болезни Рейно обычно холодные пальцы рук, ног, когда они подвергаются действию низких температур, даже стресса.
Происходит сужение мелких артерий, приносящих кровь к коже, а затем сужаются.
При ощущениях холода кожа меняет цвет, вначале белеет, затем наоборот синеет. Когда согревается начинает краснеть, при этом можете испытывать колючее жжение, иногда болезненное.
Выход:
- Одевайте теплые, шерстяные носки, чтобы согреться.
- Врач может назначить лекарства для лучшей циркуляции крови (трентал, никотиновая кислота, блокаторы кальция).
- Сходите к врачу и проверьте кровообращение в сосудах.
Малокровие или анемия:
Недостача в организме красных кровяных клеток (эритроцитов) называют анемией.
Их работа переносить кислород каждой клеточке организма по всему телу.
Распространенный симптом нехватки эритроцитов:
- Сильная слабость.
- Постоянная усталость.
- Холодные руки, ноги.
- Чувство головокружения.
- Ощущается одышка, болит голова.
- Бледная кожа.
Выход: включение в пищу продуктов, содержащих много железа, фолиевую кислоту, а также витамин С, витамин B 12.
Гипергидроз:
Чрезмерное потоотделение рук, ног, подмышек причина повышенной активности симпатической нервной системы.
Суживаются артерии и потеющие части тела получают меньший кровоток, из-за этого они постоянно холодные.
Выход: найти причину отклонения в работе нервной системы, обычно нужны лекарства для лечения.
Диабетическая полинейропатия:
Когда глюкоза в крови зашкаливает, повреждается нерв у больных сахарным диабетом
Симптомы:
- Онемение в ногах, руках.
- Ощущение покалывания.
- Болезненное жжение, ощущение холода в ногах.
- Холодные руки.
- Ухудшение состояния по ночам.
Выход:
- Всегда носите теплые носки, спать ложитесь в них же. Это облегчит самочувствие.
- Постоянно следите за уровнем сахара.
- Регулярно занимайтесь физкультурой, если уже не можете, сидя активно шевелите руками и ногами.
- Этим вы хоть немного разгоните кровь.
Советы по улучшению кровообращения, что делать, когда холодные ноги и руки:
Меньше пейте чая, кофе, напитков с кофеином — колу. Кофеин повышает давление, при этом происходит сужение кровеносных сосудов.
Вырабатывается большое количество гормона стресса – кортизола. Давление постоянно повышено, появляется раздражительность плюсом к холодным ногам.
Применяйте травяные сборы для поддержания кровообращения:
- Плоды боярышника.
- Трава тысячелистника.
- Цветки липы.
- Листья розмарина.
- Листья Гинкго — Билоба.
Они содержат много флавоноидов, хорошо укрепляют стенки сосудов, этим улучшая кровообращение. Поможет снизить артериальное давление.
Старайтесь не скрещивать ноги, этим затрудняется кровообращение, вырабатывается венозная сеточка на ногах.
Двигайтесь больше. Сидение в течение долгого времени уменьшает приток крови к периферическим сосудам, повышается риск развития тромбоза.
Большое содержание в пище транс-жирных кислот (содержащихся в маргарине), а также жарение пищи недопустимо при холодных ногах и руках. Увеличивайте потребление омега-3 жирных кислот:
- Его содержат льняное масло.
- Рыбий жир.
- Оливковое масло.
- Рыба: скумбрия, сельдь, лосось, палтус.
Применяйте щеточный массаж для тела, он хорошо разгоняет кровь. При его применении избегайте областей с выпуклыми венами.
Употребляйте витамин С, биофлавоноиды. Они позволяют лучше усвоит витамин из продуктов.
Биофлавоноиды находятся в перце, гречке, абрикосах, кожуре цитрусовых плодов, ягодах, плодах шиповника, чернике, грейпфрутах, капусте, бузине, паприке, чесноке, луке.
Биофлавоноиды работают в связке с витамином С, происходит укрепление стенок кровеносных сосудов, капилляров, улучшается циркуляция крови. Значит согреются ноги и руки.
Сегодня мы познакомились с темой, холодные ноги что делать, как быть и поступить. Обязательно узнайте причину болезни, вышеперечисленные причины самые распространенные. Начинайте лечение, кровообращение в ногах — не шутки.
С уважением, Татьяна Николаевна, автор.
Всегда рада Вам у себя видеть в гостях.
Посмотрите видео, что делать холодные ноги: