Диета для хорошей иммунной системы

Ваша иммунная система — это как хорошо настроенный оркестр, элементы которого работают согласованно и в результате создают прекрасную музыку.

Основная цель иммунной системы — защитить тело от потенциально опасных чужеродных веществ, попадающих из наружной среды.

Эта защитная система имеет различные инструменты (органы распознавания), которые работают синхронно ради этой благой цели.

Хорошо скоординированная система сигналов посылается одними органами и принимается другими.

Если все в норме, инородные молекулы распознаются и, если они вредны, подлежат немедленному уничтожению.

Когда вы чувствуете, что ваш иммунитет слаб и не справляется со своими задачами, попробуйте повысить защитные силы организма с помощью употребления специальных продуктов питания.

Грибы: различные виды грибов, таких как устрица, шиитаке и другие азиатские сорта, богаты бета-глюканами.

Они стимулируют производство Т-лимфоцитов и NK-клеток, которые помогают вашему организму предотвращать инфекции.

Это также увеличивает производство и активность лейкоцитов (белых кровяных клеток), делая их гораздо более агрессивными в борьбе с инфекцией.

Чеснок: он обладает иммуномодулирующими свойствами, благодаря его серному соединению — аллицину.

Это жизненно важно для борьбы с вирусными, грибковыми, бактериальными и паразитарными инфекциями.

Он также обладает противоопухолевыми и антиоксидантными свойствами, которые защищают клетку от повседневного износа.

Он также играет важную роль в удалении токсичных веществ и канцерогенов.

Также аллицин повышает размножение белых клеток, которые нужны для борьбы с инфекцией.

Кефир или йогурт: включите эту пробиотическую пищу в свой рацион для поддержки здоровья, поскольку она богата полезными бактериями, которые стимулируют ферменты в желудочно-кишечном тракте.

Благодаря этой цепочке процессов, наш организм обретает надежную защиту от разных видов диареи, а также от многообразных инфекций.

Было обнаружено, что люди, потребляющие йогурт, ежедневно увеличивают количество клеток Т-лимфоцитов (важнейший фактор иммунной системе) примерно на 40%.

Зеленый чай: это чрезвычайно богатый источник антиоксиданта, называемого Catechin Feature Articles, который, как известно, обладает антивозрастными свойствами.

Он также останавливает репликацию гриппа и других вирусов.

Катехины также улучшают реакции лимфоцитов, которые оказывают противовоспалительное действие.

Зеленый чай является очень хорошим источником аминокислоты, называемой теанином, которая помогает инициировать высвобождение соединений для борьбы с бактериями.